Por Kleber Karpov
O Distrito Federal entrou em alerta laranja devido à baixa umidade do ar, um fenômeno típico da estação seca. O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu a advertência, que indica a possibilidade de a umidade relativa do ar cair a 12%. O cenário, que já se repetiu em outros anos, exige da população a adoção de cuidados para proteger a saúde, especialmente de crianças e idosos.
O pneumologista do Hospital de Base do DF, Bethânia Bertoldi Soares, aponta os riscos do tempo seco, que agrava doenças respiratórias crônicas. “As mais frequentes incluem rinite alérgica, sinusite, asma, bronquite, faringite, laringite, Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC) , resfriados e gripe”. Em um momento de baixa umidade, esses quadros clínicos se manifestam ou se intensificam, gerando crises.
A médica ressaltou ainda uma série de cuidados àqueles que praticam atividades físicas rotineiramente: “É importante manter-se bem hidratado e, em alguns casos, pode ser indicada a reposição de sais minerais”. Além de aconselhar a realização em horários adequados. “Prefira treinar antes das 10h ou após as 17h, quando a temperatura e a radiação solar estão mais baixas, em dias de umidade muito baixa (menos de 30%), se possível, treine em local fechado ou adie o treino intenso”, diz a médica.
Muito embora, segundo Bethânia Bertoldi, com o clima seco, o ideal é diminuir a intensidade do treino. “O ar seco aumenta o esforço respiratório. Reduza ritmo e volume de treino para evitar queda de desempenho e mal-estar.” Além disso, Bethânia aconselha os portadores de doenças crônicas que estejam atentos ao uso das medicações conforme indicado por um profissional.
Idosos e crianças
A principal orientação para a população é a hidratação constante. O consumo abundante de água, sucos naturais e frutas é essencial para o bom funcionamento do organismo. A médica Suamy Goulart, em entrevista à Agência Brasil, reforça que a atenção deve ser especial com crianças e idosos, por serem os mais suscetíveis aos efeitos do tempo seco.
“A gente vai lembrar de manter uma boa hidratação, uma boa ingesta de água, umidificar os ambientes. Durante metade do ano, não é muito bom usar o umidificador e durante a outra metade do ano, que a gente fala nessa metade agora, é muito bom que se tenha o umidificador nos ambientes. Uma boa alimentação, isso ajuda a prevenir os sintomas, principalmente a dor de cabeça, que às vezes vem com clima seco”, explicou Suamy Goulart.
Para amenizar os efeitos
Em casa, a recomendação é usar umidificadores ou recorrer a métodos simples, como colocar baldes de água, toalhas molhadas ou bacias úmidas nos cômodos. Outra medida eficaz é a utilização de soro fisiológico no nariz e nos olhos, que ajuda a aliviar o ressecamento e a prevenir irritações.
A prática de exercícios físicos também exige cautela. A recomendação é evitar atividades ao ar livre entre 10h e 17h, período de maior insolação e menor umidade. Para quem não abre mão do exercício, a alternativa é praticar nos primeiros horários da manhã ou no fim da tarde.
O alerta de baixa umidade não é exclusivo do Distrito Federal. A Agência Brasil informa que outros seis estados também foram incluídos na mesma advertência do Inmet. A situação se estende, portanto, a uma parte significativa do país.
Kleber Karpov, Fenaj: 10379-DF – IFJ: BR17894
Mestrando em Comunicação Política (Universidade Católica Portuguesa/Lisboa, Portugal); Pós-Graduando em MBA Executivo em Neuromarketing (Unyleya); Pós-Graduado em Auditoria e Gestão de Serviços de Saúde (Unicesp); Extensão em Ciências Políticas por Veduca/ Universidade de São Paulo (USP);Ex-secretário Municipal de Comunicação de Santo Antônio do Descoberto(GO); Foi assessor de imprensa no Senado Federal, Câmara Federal e na Câmara Legislativa do Distrito Federal.
